Ansiedad en la era digital ¿Cómo sosegarla?

La ansiedad es un mecanismo de defensa que nos mantiene alerta, mediante pensamientos y respuestas ante diversas posibles situaciones.

En estos momentos de pandemia nos encontramos gran mayoría encerrados, lo que nos lleva a utilizar las redes sociales más de lo habitual, leyendo un sin número de informaciones que causan un pánico colectivo y aumentan la ansiedad.

¿Cómo lidiar con la ansiedad causada por el pánico colectivo?

— Limita el uso de redes en las cuales hay brotes de informaciones: para esto puedes configurar tu celular para controlar el uso y en caso de que tu celular no tenga esta opción, descargar la aplicación “Antisocial: adicción al teléfono o UBhind.

—Establece horarios en los cuales puedas dedicar el tiempo en actividades que llamen tu atención o sean primordiales:

• Leer

• Realizar tareas

• Pintar

• Estudiar un idioma

• Jugar vídeo juegos

• Ver series

• Organizar

• Cocinar

• Hacer ejercicio

• Descubrir nuevas canciones

• Escribir

—Trata de mantener comunicación con tus seres queridos.

— Duerme aproximadamente 8 horas, el estado de ánimo suele ser negativo en el momento en que desequilibramos el sueño, causando estrés e inclusive tristeza. Dormir, ayudará a calmar las ansiedad, reorganizando conexiones celebrares.

Tengo problemas para dormir ¿Qué es recomendable?

1. Planificar un horario cómodo para ir a dormir.

2. verificar el ambiente en el que duermes, es importante que sea cómodo, con una temperatura agradable.

3. Evitar el consumo de estimulantes como el café antes de dormir, ya que pueden provocar insomnio.

---

En caso de tener una ansiedad intensa, acude a un profesional de la salud para recibir tratamiento.